Ako výživné je ovocie sušené v zmrazení

Denná konzumácia ovocia sušeného z mrazu môže pomôcť posilniť imunitný systém, zabrániť tráviacim problémom a regulovať krvný tlak. Mrazené ovocie má približne rovnaké množstvo živín ako čerstvé ovocie, ale je výživnejšie. Napríklad mrazničky - sušené a čerstvé jahody sú bohaté na vitamín A a vitamín C.

Tieto živiny sa stratia v mrazničke - sušené ovocie, ale vo všeobecnosti máte úžitok z živín, ktoré sú prirodzene obsiahnuté v ovocí. Výživné látky obsiahnuté v zmrazenom ovocie ponúkajú niekoľko zdravotných výhod, a preto sú dobrou voľbou pre vyváženú stravu. 

Zmrazenie - sušené ovocie je k dispozícii vo väčšine supermarketov, kde sa uchováva v mrazničke až tri dni. 

Niektoré značky mrazených výrobkov - sušené ovocie obsahujú viac cukru ako iné ovocie a zeleninu, ako sú banány, jablká a pomaranče. Zmrazenie - sušené ovocie môže obsahovať vyššie koncentrácie cukru, ale to neznamená, že by ste ich mali vystrihnúť z vašej stravy. Ak sa pokúsite schudnúť, potraviny s nízkym obsahom kalórií, vrátane potravín sušených zmrazenými, naplnia váš sladký zub. 

Niektoré značky mrazených výrobkov - sušené ovocie môžu obsahovať menej kalórií ako iné, preto je dôležité si pred nákupom prečítať štítok na obale. Ak dávate pozor na svoju váhu, ovocie sušené s nízkym obsahom kalórií vám môže pomôcť udržať sladké zubné sladké bez toho, aby ste sa cítili vinní. Na rozdiel od konvenčného sušeného ovocia sa sušené ovocie vyrábajú bez pridaného cukru, pretože si často zachovávajú svoju prirodzenú sladkosť po spracovaní. 

Freze-Sušené ovocie obsahuje živiny, ktoré ponúkajú niekoľko zdravotných výhod, čo z nich robí vyváženú stravu. Zmrazenie - Výskum ukazuje, že sušené ovocie a zelenina majú s vysokým obsahom kalórií a obsahujú vitamíny a minerály, ako je draslík, vápnik, horčík, železo a zinok. 

Zmrazovanie - sušené ovocieje zdravší ako čerstvé alternatívy, pretože čerstvé ovocie stráca výživovú hodnotu s dlhším skladom. Proces zmrazenia - sušenie získava podobné množstvo živín v porovnaní s čerstvým ovocím. Pretože veľké kúsky čerstvého ovocia nie vždy obsahujú toľko živín ako malá porcia mrazeného ovocia alebo zeleniny, ovocie a zelenina sušené v zmrazení majú lepšiu šancu na zdravú výživu. 

V, vitamíny a minerály, ktoré chránia imunitu, regulujú krvný tlak a pomáhajú krvi získať dostatok kyslíka, aby sa sušené ovocie stali zdravým výberom stravy.

Aj keď je to pohodlné a výživné, mohla by to byť lepšia alternatíva k dehydratovaným ovocím a zelenine. Existuje niekoľko spôsobov, ako priniesť jedlo od čerstvých po zamrznuté, keď je zmrazené, s čo najviac živín. Vitamíny a minerály obsiahnuté v ovocí sú zapečatené a potom na niekoľko hodín sušené v mrazničke, aby absorbovali čo najviac svojich živín. 

V skutočnosti zistíte, že ovocie a zelenina sušené v zmrazení sú oveľa zdravšie, ako môžu byť. Hlavný rozdiel medzi sušeným a mrazeným sušeným ovocím je to, že sú sušené, ale stále zamrznuté, zatiaľ čo ovocie sušené zmrazené sú zmrazené a potom sa umiestnia do komory, ktorá pri rozmrazení vo vákuu postupne odstraňuje obsah vody. Konečným výsledkom je oveľa zdravší a výživnejší ovocie a zelenina ako dehydratované ovocie alebo zelenina. 

Zatiaľ čo niektoré z týchto sušených ovocných možností pre vás môžu byť nové, môžete tiež vyskúšať mrazené výrobky - sušené ovocie a zeleninu z miestneho obchodu s potravinami alebo dokonca z miestneho poľnohospodárskeho trhu. 

Mnoho ľudí vidí sušené ovocie ako občerstvenie alebo prísadu na varenie, iní sa mu za každú cenu vyhýbajú. Aby sa zabránilo preháňaniu, skombinujte malú časť sušeného ovocia s inými zdravými potravinami, ako sú orechy, semená, orechy a semená. 

Zadané ovocie obsahuje podobné množstvo živín ako čerstvé ovocie, ale obsahuje menej živín ako čerstvé ovocie. Na začiatok je sušené ovocie v podstate bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sa pri sušení odstránia, čo znamená, že má oveľa dlhšiu trvanlivosť ako čerstvejšie ovocie. Zadané ovocie obsahuje viac vitamínov, minerálov a antioxidantov ako čerstvé ovocie. 

Tieto vitamíny a minerály pomáhajú krvi získať dostatok kyslíka, chrániť imunitu, regulovať krvný tlak a pomáhajú chrániť a chrániť imunitu. Stratia sa počas procesu zamrznutia a sušenia, ale pri konzumácii sa zvyšujú, takže keď jete, sú ešte viac. 

V skutočnosti je strategické používanie sušeného a rozrušeného ovocia inteligentným spôsobom, ako uspokojiť vaše výživové potreby a kontrolovať svoju váhu. Mrezé sušené ovocie sú ľahšie ako čerstvejšie ovocie, čo z nich robí dobrú voľbu, aby si vybrali túry a maratóny. 

Tu je dohoda: Ak si vezmete šálku hrozna a odstránite vodu, zabudnete na štvrť šálky (alebo hrozienka), pretože keď sa ovocie vysušia, každá porcia sa zmenšuje asi o 3/4. Výživné látky sú stále tam, takže ak sa budete držať časti o veľkosti golfových loptičiek, môžete získať rovnocennú časť čerstvého ovocia za menej ako hodinu.